[...] 12 powtórzeń chyba od 2 tyg. Przerwy między seriami w zależności od stopnia zmęczenia trwają 1-1,5min a pomiędzy ćwiczeniami 2,5-3 min. Cały trening trwa od 2 do 2,5h wszystko zależy od tego czy mam czas , jeżeli go mam to dokładam dodatkowe ćwiczenia typu wykroki, rozpiętki, unoszenie sztangi do brody, wtedy wychodzi 2,5h Proszę was o [...]
i przed naszymi oczyma dzieje sie cos takiego na naszym wlasnym podworku, nazwiska nie chce podawac, bo zaraz na mnie kazdy naskoczy %-) A tak przy okazji... jak to wszystko czytam o tych "ustawkach" to przykre jest to, że aż tak hajs i znajomości rządzą wynikami w zawodach sylwetkowych. W tym sensie niezaprzeczalnie uczciwsza jest rywalizacja w [...]
[...] klasa zawodnika. To co robi Phil, te jego marne teksty do komórki i publikowanie ich w sieci - to przejaw luźnego i zupełnie olewczego traktowania innych, przypomina mi to wszystko zachowania jakiejś durnej i niedokształconej młodzieży, co to wracając z DISCO gadają jak pijani nabijając się ze wszystkich naokoło. Owszem, jest hejt na Phila, ale [...]
[...] z @Dominikiem nie bedzie wiecej wegli :-( tylko przycial mi Cardio z 40min na 30min x 6 week. A juz sie cieszylem ze beda dodatkowe wegielki %-) Jak widac po fotkach wszystko idzie w dobrym kierunku bo gestosc sie poprawia a zalac sie jakos specjalnie nie zalalem, lekko zamglony na brzuchu i udach po rozpuscie weekendowej ale tragedi nie [...]
[...] za mało. Także skoro trzeba poświęcić jeszcze więcej czasu na to. To trzeba i tyle. Także cały czas będę się starał to poprawić na tyle na ile mogę. Zobaczę jeszcze co na to wszystko Luki powie i zobaczymy co dalej Tymczasem Dziś Nogi -uginanie nóg siedząc 59x12, 64x12, 73x12, 79x12 -wyciskanie na suwnicy jednonóż stopa wysoko na platformie [...]
[...] czas stoperem - jak napisał Pan Jan. Na tętno równie zwracano uwagę, tyle tylko, ze po danym odcinku przykladalo się palec do szyi i liczyło uderzenia. Dawniej też to wszystko kontrolowano, tylko teraz technologia znacznie to ulatwila. Inna sprawa, ze my amatorzy za mało robimy za dużo myślimy ;) A co do kadencji - na twoim miejscu [...]
[...] możliwości tam bywać teraz regularnie. Napisałem jakiś tam plan w oparciu o te które dostawałem na siłowni oraz o informacje zdobyte w internecie więc nie jestem pewien czy wszystko dobrze zrobiłem oraz nie jestem pewien jaki plan dać na nogi. 3 serie 8-12 powtórzeń Trening A Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 2) [...]
[...] gosciu) i przeprowadza z Toba krotka ustna ankiete. Co lubisz, czego nie lubisz, na co masz ochote itd... Ciezko sie z nami rozmawialo bo my jestesmy osobami ktore wp******a wszystko co im sie podstawi pod nos, wazne zeby bylo duzo %-). No ale udalo mu sie wywalczyc, ze watrobki nie przelkne, no i moja Jagoda stwierdzila ze w sumie lubi makarony [...]
[...] przyzwoite. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-09-18 15:18:12 No dokładnie tak samo w sklepie z pieczywem. Pytam się babki o skład chleba wieloziarnistego, a ona nie wie xp. Teraz wszystko jest tak faszerowane chemią, że szkoda gadać, a najbardziej mnie rozwala jak rodzice kupują dzieciom te płatki typu nesquik czy parówki najtańsze :(((
Wszystko zależy od tego, jak długo śpisz, O której godzinie kladziesz się spać. Przed snem unikaj ciezkostrawnych posiłków i kontaktu ze źródłami światła, takimi jak ekrany telewizora komputera. Z suplementów możesz sprawdzić np. Melatonina,5 http , tryptofan, L tkaninę.
[...] pójdzie jeszcze wiele razy :-) Tak jeszcze od siebie. Zainwestowałabym w parę sesji u fizjo. Straszliwie widać u Ciebie przykurcze i pospinane mięśnie. Co nie pozwala Ci na dobre pozowanie, a sędziowie zwracają uwagę na wszystko. Nawet na to czy bark jeden jest wyżej czy niżej :-) Głowa do góry i walcz o swoje, o siebie. Trzymam kciuki! :-)
[...] wcześniej - brak orzeszka w środku :-) 5. Citrulline Pierwszy raz stosowałem cytrulinę solo. Dawkę jaką brałem przed treningiem to 3g. Bardzo pozytywne zaskoczenie pompą, wszystko napuchnięte, a najbardziej klatka i łapki, ale to chyba dlatego, że te partie najlepiej zawsze się pompowały. Muszę poważnie rozważyć, czy nie włączyć tego [...]
Witam.Dziś odebralem wyniki przed pierwszym moim cyklem z enana Prolaktyna 235 mlU/l /324 Estradiol 48,56 pg/ml /43,2 Wolny teść 65pg/ml /28,28 Nigdy nie stosowałem dopingu i tu pojawia się pytanie czy wszystko ze mną w porządku i czy w ogóle powinienem wchodzić na ten cykl,skąd takie wyniki ...Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Wy mu tu o badaniach, prolkach itp piszecie a to czysty przypadek mocno opornego na wiedzę pacjenta, to typ któremu trzeba łopatologicznie wszystko punkt po punkcie objasnic bo jest zielony jak wiosenna świeża trawka w ogródku i nie ma pewności że zatrybi, nie raz spialem się już z takim osobnikiem, to jak grochem o ścianę, nic nie lapia, dla [...]
Dobra teraz zauważyłem że to są dane dla 2 porcji, czyli tym bardziej nie mam się o co bać :) Ale mimo wszystko jak niektórzy piszą że potem mają seledynowy odblaskowy mocz, to mnie to trochę rozbawiło :D
[...] być antyczne rzeźby. To, co teraz się dzieje na scenach to poszło w złą stronę "dzięki" złym środkom stosowanym w kulturystyce. Bebzony..... to głównie one psują sylwetki, a wszystko przez pęd w stronę masy. Zapomina się o estetyce. Dawne zawody bardziej mnie rajcowały bo wygrywała sylwetka a nie tylko masa (patrz Frank Zane). Jak wspomnę takich [...]
[...] ręce na plastikowej klawiaturze, często nieświadomie nosimy plastik, kupujemy, a następnie przechowujemy w nim leki, żywność, napoje i, co najgorsze, wydaje nam się, że to wszystko jest normalne i nie ma się czego obawiać. Jak walczyć z BPA? Niestety nie da się całkowicie wyeliminować BPA z naszego życia, co potwierdza doświadczenie wykonane [...]
Na wstępie zaznaczyć bym chciał, że nie chodzi tutaj o częsty problem występujący podczas przysiadów, a mianowicie schodzenie się kolan ku środkowej osi naszego ciała pod wpływem obciążenia. Chodzi tutaj o pewną modyfikację ćwiczenia, która ma na celu mocniejsze akcentowanie mięśni pośladkowych. Jednak ćwiczenie samo w sobie ma spory mankament, [...]
@tomaszS, wielkie dzieki za mile slowa :-)) powiem szczerze ze barki tez mialem jak kobietka ale jak @Domis przejal role mojego trenera to po pierwszej wizycie bylo jasne ze to moja najslabsza partia przez co sylwetka wygladala slabo mimo wtedy dosc niskiego BF'u. Barki byly priorytetem przez ostatnie 2lata co dalo efekty ku mojemu zadowoleniu. [...]
[...] nie czułem. Ani stresu ani radości rozluźnienia, poczucia chwili na którą pracowałem i której wyczekiwałem. No po prostu nic. 0 kompletnie gdzie z kolei w Sopocie było wszystko, stres podekscytowanie radość i moment stania na scenie wręcz ciężki do opisania. Nie wiem dlaczego tak było ale ogólnie można powiedzieć, że nie czułem tych [...]
MR. OLYMPIA 2017
